O Setor de Saúde do Tribunal Regional do Trabalho da 19ª Região (TRT-19), o Programa Trabalho Seguro e PRO-TRT promoveram, no dia 31/1, uma palestra com o tema “Impacto do sono na saúde mental”. A abordagem foi feita pela psicóloga especialista em sono, Edja Belo, e fez parte da programação da campanha Janeiro Branco, a qual tem a finalidade que alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional.

O evento aconteceu no auditório da Escola Judicial (EJUD) e teve a participação de servidores, magistrados e terceirizados. Na abertura, o juiz do Trabalho Alan Esteves, um dos gestores regionais do Programa Trabalho Seguro do TRT-19, destacou a relevância da temática com a disseminação do conhecimento acerca da higiene do sono, como forma de contribuir com a adoção de hábitos saudáveis para ter saúde e bem-estar.

A psiquiatra do TRT-19, Renata Simplício, fez a apresentação da palestrante e justificou a escolha do tema pelo Setor de Saúde. “Na minha prática, como profissional de saúde mental, é muita clara a correlação entre qualquer impacto relacionado ao sono e o adoecimento mental. Promovemos essa palestra porque está comprovado que quem cuida do sono, cuida da também da mente. Tudo tem a ver com bem-estar, que é foco do Janeiro Branco”, afirmou.

Entre os temas abordados na palestra, a cronobiologia, círculo circadiano, sistema temporizador, hormônio do sono; uso abusivo do celular e processos reguladores do sono. Ela também falou sobre insônia, abordando os critérios diagnósticos, riscos e aspectos psicológicos), inclusive relacionando como uma porta de entrada para a depressão. Segundo a especialista, há uma variação do tempo de sono de pessoa para pessoa, que varia entre 6h30 e 8h30. Essa ⁠variação está ligada a fatores como ritmo biológico, ritmo endógeno; ⁠fase etária; ⁠arquitetura do sono e redução da melatonina.

A especialista deu dicas para fazer a higiene do sono e prática comportamental para dormir melhor, dentre elas evitar telas antes de dormir, fazer exercícios físicos, evitar automedicação, não consumir bebidas com cafeína, evitar sonecas no decorrer do dia, entre outras. “Tivemos uma participação muito legal, um grupo que demonstrou engajamento com a temática, que é bastante necessária para a saúde mental”, avaliou a palestrante.

Ao final da palestra, todos os participantes puderam escolher entre almofadas e máscaras para dormir, brindes oferecidos pela ProTRT, associação gestora do plano de saúde dos servidores e magistrados, e parceira do Setor de Saúde em eventos que promovem a saúde e qualidade de vida.

Campanha – O Janeiro Branco foi idealizado para possibilitar que as pessoas comecem o ano pensando também em sua saúde mental. Já a cor branca foi escolhida por significar um papel em branco, no qual será escrita uma nova história da saúde mental, sem os tabus e preconceitos que a cercam.

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